健康養生

醫學指導：中山大學附屬第六醫院睡眠呼吸障礙診療中心主任 張湘民教授

近日，家庭醫生在線進行了一項《2013世界睡眠日調查》，結果顯示，參與網友40％均經常熬夜，73.33％都是“晚睡早起”一族，61.54％早上均是被鬧鐘“鬧”醒者。

對此，中山大學附屬第六醫院睡眠呼吸障礙診療中心主任張湘民教授表示，對晚睡一族，早上被鬧鐘喚醒時，常處于深睡眠期間。人在深睡眠期間血壓會降低、心率變慢、肌肉放松、新陳代謝速度減緩，沒有經歷充足淺睡眠時間的緩沖，突然被鬧鐘叫醒馬上起床，血壓、心率瞬間轉換，會腦供血不足，心血管病人有可能發病。“如果人在深睡眠時期的心率是60次/分鐘，但是突然被叫醒后的心率很可能就變成100次/ 分鐘，長此以往就會令心臟‘受傷’”。

當身體處于淺睡眠過程中，被鬧鐘喚醒對身體是沒有影響的。張湘民建議大家盡量“早睡早起”。鬧鐘聲應該選用溫和的音樂，當醒來后，可在床上坐半分鐘，隨后雙腿下垂在床沿坐半分鐘，再下地活動，以利于全面清醒。

另外，長期熬夜的人群，由于休息不好、生物鐘被打亂，患冠心病、血壓高的幾率會有所增加，人也易脾氣暴躁，容易情緒激動。

調查還發現，26.67％網友經常失眠，但93.33％均表示不會就失眠就醫。張湘民表示，失眠會影響人體各系統的休整，甚至直接導致血壓升高，炎癥幾率增加，更容易導致心血管系統受損，增加心臟病及中風危險。經常失眠應該上醫院接受全面檢查。